常磐植物化学研究所では、毎日のラジオ体操に加え、毎月の月初朝礼にて、全社員でストレッチ体操を行っています。　

　暦の上では立冬を過ぎ、最近では急に気温が下がってきました。道を歩く人たちに目を向ければ、厚手の上着を着ている方もちらほら見かけられ、本格的な冬が近づいてきていることが感じられますが、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。

　皆様、秋から冬の季節の変わり目に腰痛になったりした記憶はございませんでしょうか。お尻の表層を覆う大臀筋、背骨と太ももの骨を繋いでいる梨状筋などの臀筋群は骨盤を安定させる働きがあります。気温が低くなり、この臀筋群に左右差が生じると骨盤のゆがみや腰痛の原因になります。　そこで今月のテーマは、「椅子に座ってできる臀筋ストレッチ」！　今回は、椅子に座りながら片方の足を曲げて空いている足に乗せるだけで出来る大臀筋を広げるストレッチや、さらにそこから上体を前に倒して梨状筋（りじょうきん）を広げてほぐすストレッチを実施しました。

　簡単にできるセルフケアを日常に取り入れ、心身ともに快適な状態をキープしていきましょう。